Este smoothie es perfecto para comenzar el día con energía. Combina colágeno hidrolizado, que promueve la salud de la piel y las articulaciones, con una mezcla de frutas y verduras como espinaca, manzana verde y pepino, para aportar vitaminas y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. El colágeno no solo ayuda a la elasticidad de la piel, sino que también mejora la recuperación muscular después del ejercicio.
- Colágeno hidrolizado (1 cucharada)
- Espinaca (1 taza)
- Manzana verde (1/2)
- Pepino (1/4)
- Banano (1/2)
- Agua (200 ml)
- Limón (opcional)
Ingredientes:
- 1 cucharada de colágeno hidrolizado
- 1 taza de espinaca fresca
- 1/2 manzana verde (sin semillas y cortada en trozos)
- 1/4 de pepino (pelado y cortado)
- 1/2 banano
- 200 ml de agua
- Unas gotas de jugo de limón (opcional, para un toque refrescante)
Instrucciones:
1. Prepara los ingredientes: Coloca todos los ingredientes en la licuadora: espinaca, manzana verde, pepino, banano, agua y colágeno hidrolizado.
2. Licúa hasta que quede homogéneo: Licúa a alta velocidad durante unos 30-60 segundos, o hasta que obtengas una consistencia suave y homogénea. Asegúrate de que no queden trozos grandes de fruta o verdura.
3. Ajusta al gusto: Si prefieres, añade unas gotas de jugo de limón para darle un toque refrescante.
4. Disfruta! Vierte en un vaso grande y disfruta inmediatamente para aprovechar al máximo sus beneficios.
Beneficios:
- Colágeno hidrolizado: Mejora la elasticidad de la piel y la salud de las articulaciones. Favorece la regeneración muscular tras el ejercicio.
- Espinaca: Rica en hierro, vitaminas A y C, y antioxidantes.
- Manzana verde: Ayuda a la digestión y aporta un toque dulce y fresco.
- Pepino: Hidratante y rico en vitaminas esenciales.
- Banano: Fuente de energía rápida y potasio, ideal para mantener la salud muscular.